Sauna fińska to najprostszy rytuał regeneracji, jaki istnieje: gorące powietrze, cisza i nic więcej. Ale żeby wyjść z niej naprawdę odprężonym - a nie zmęczonym - warto znać kilka zasad. Oto praktyczny przewodnik.
Zasada pierwsza: rundy, nie maraton#
Największy błąd początkujących to jedna długa sesja "na przetrzymanie". Sauna działa w rytmie rund: 8-12 minut ciepła, potem ochłodzenie (prysznic, chłodne powietrze) i 10-15 minut odpoczynku. Taki cykl powtarzasz 2-3 razy. To właśnie naprzemienność ciepła i chłodu daje efekt - rozluźnione mięśnie, lepsze krążenie i głęboki spokój.
Przed sauną#
- Weź prysznic i dokładnie się osusz - sucha skóra szybciej się poci.
- Nie wchodź głodny ani bezpośrednio po dużym posiłku - odczekaj godzinę.
- Zdejmij biżuterię i zegarek - metal się nagrzewa.
- Nawodnij się przed wejściem, nie dopiero po.
W saunie#
Usiądź lub połóż się na ręczniku. Im wyższa ławka, tym goręcej - początkujący powinni zacząć od niższej. Oddychaj spokojnie, nie rozmawiaj głośno, po prostu bądź. Zawroty głowy lub mocne kołatanie serca to jasny sygnał: wyjdź, ochłodź się, odpocznij.
Po saunie#
Ochłodzenie to połowa rytuału. Zacznij od stóp i dłoni, potem całe ciało. Następnie odpoczynek - w PONTI SPA masz do dyspozycji leżaki i jacuzzi, które po saunie smakuje najlepiej. I woda: podczas jednej sesji tracisz nawet pół litra płynów.
Czego unikać?#
- Alkoholu przed i w trakcie saunowania - serio.
- Saunowania przy przeziębieniu z gorączką.
- Pośpiechu - sauna "na szybko" nie ma sensu, zarezerwuj sobie minimum godzinę.
Zarezerwuj swój termin
Formularz online - odpowiadamy zwykle w ciągu godziny. Albo po prostu zadzwoń.